Jacky Qoo 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Qoo 台南
ID 230805

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半馬 | 02:09:59 | 06:09/km | 第3半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+02'08")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:28'49"

15 km

(01:28'47")

00:29'01" (+00'12")

01:02'42" (+02'56")

20 km

(02:02'28")

00:33'41" (+04'52")

Finish

(02:09:59)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'17")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'46")

05'58" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'41")

05'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'21")

05'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'57")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jacky Qoo

·

賽前宣言: ？？？？

賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.56 km

mizuno rider 19 累積 : 581.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

政文, 刷卡和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	05'58"	00:13'47"
3	05'54"	00:19'41"
4	05'40"	00:25'21"
5	05'36"	00:30'57"
6	05'36"	00:36'33"
7	05'53"	00:42'26"
8	06'03"	00:48'29"
9	05'45"	00:54'14"
10	05'32"	00:59'46"
11	05'37"	01:05'23"
12	05'32"	01:10'55"
13	05'40"	01:16'35"
14	06'06"	01:22'41"
15	06'06"	01:28'47"
16	06'22"	01:35'09"
17	06'20"	01:41'29"
18	06'44"	01:48'13"
19	07'20"	01:55'33"
20	06'55"	02:02'28"
21	06'44"	02:09'12"
21.1	12'18"	02:09'59"

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