Terc 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Terc 台中
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Terc

半馬 | 02:16:03 | 06:26/km | 第8半馬

2017 萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:16:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:30'01" (+00'26")

15 km

(01:31'46")

00:32'10" (+02'35")

01:09'08" (+09'32")

20 km

(02:08'44")

00:36'58" (+07'23")

Finish

(02:16:03)

日期: 2017-10-29 06:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 22097 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'08")

1003 / 1003

173 / 97

05'50"

(11'47")

05'47"

1007 / 2010

175 / 98

05'58"

(17'45")

05'55" (+00'08")

1007 / 3018

175 / 96

06'01"

(23'46")

05'57" (+00'10")

1009 / 4027

172 / 97

05'51"

(29'37")

05'50" (+00'03")

1001 / 5029

178 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 報名費便宜,補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.27 km

MIZUNO Spacer 累積 : 1125.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

橘子熊和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	05'58"	00:23'40"
5	05'55"	00:29'35"
6	05'59"	00:35'34"
7	06'04"	00:41'38"
8	06'03"	00:47'41"
9	05'53"	00:53'34"
10	06'02"	00:59'36"
11	05'58"	01:05'34"
12	06'24"	01:11'58"
13	06'24"	01:18'22"
14	06'37"	01:24'59"
15	06'47"	01:31'46"
16	06'53"	01:38'39"
17	07'21"	01:46'00"
18	07'46"	01:53'46"
19	07'40"	02:01'26"
20	07'18"	02:08'44"
21	06'26"	02:15'10"
21.1	06'17"	02:16'04"