紹綸 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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12.0 km | 01:24:44 | 07:03/km

2017 粉紅蝴蝶結慈善路跑賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:24:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2017-10-29 07:16 - 平均心率: 102 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 14884 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'28" (+01'33")

1009 / 1009

177 / 75

2

07'20"

(14'53")

07'19" (+01'24")

1001 / 2011

178 / 76

3

07'00"

(21'53")

06'55" (+01'00")

1010 / 3021

181 / 79

4

06'59"

(28'52")

06'54" (+00'59")

1010 / 4031

167 / 86

5

06'00"

(34'52")

05'55"

1012 / 5044

180 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

彭小西, 紹綸和其他 2 人說推

·

阿益怎才報12k

2017-10-29 09:58 ·

紹綸陪娟娟跑的

2017-10-29 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'20"	00:14'53"
3	06'55"	00:21'48"
4	07'00"	00:28'48"
5	05'58"	00:34'46"
6	06'02"	00:40'48"
7	07'55"	00:48'43"
8	06'50"	00:55'33"
9	06'40"	01:02'13"
10	07'38"	01:09'51"
11	06'52"	01:16'43"
12	06'18"	01:23'01"
12.3	06'11"	01:24'49"

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