Alonzo 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Alonzo 高雄
ID 134183

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恭喜破PB

半馬 | 01:27:27 | 04:08/km | 第17半馬

2017 萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:27:27
總名次	7 / 432
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14" (+00'47")

00:42'04" (+00'48")

10 km

(00:42'04")

00:20'50" (+00'23")

15 km

(01:02'53")

00:20'49" (+00'22")

00:41'16"

20 km

(01:23'20")

00:20'27"

Finish

(01:27:27)

日期: 2017-10-29 06:34 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'26")

04'14" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'42")

04'16" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'01")

04'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'13")

04'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.11 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 345.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

辰, jineping 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'15"	00:08'26"
3	04'17"	00:12'43"
4	04'19"	00:17'02"
5	04'12"	00:21'14"
6	04'06"	00:25'20"
7	04'08"	00:29'28"
8	04'10"	00:33'38"
9	04'13"	00:37'51"
10	04'13"	00:42'04"
11	04'12"	00:46'16"
12	04'01"	00:50'17"
13	04'09"	00:54'26"
14	04'15"	00:58'41"
15	04'12"	01:02'53"
16	04'06"	01:06'59"
17	04'03"	01:11'02"
18	04'10"	01:15'12"
19	04'01"	01:19'13"
20	04'07"	01:23'20"
21	03'56"	01:27'16"
21.1	03'38"	01:27'27"

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