26.5 km | 02:10:34 | 04:55/km | 第12半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-10-29 |
| 成績 | 02:10:34 |
| 總名次 | 16 / 437 |
| 分組名次 | 6 / 137 |
| 平均速度 | 04:55/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'16" | 00:47'26" |
| 00:24'10" (+00'54") |
| 00:24'22" (+01'06") | 00:49'31" (+02'05") |
| 00:25'09" (+01'53") |
| 00:26'10" (+02'54") | 00:00'00" |
|
日期: 2017-10-29 06:00 - 天氣: 冷、風大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1789 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'48" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'57" (+00'33") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'46" (+00'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'58" (+00'34") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'51" (+00'27") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'12" (+00'48") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'46" (+00'22") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'11" (+00'47") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'07" (+00'43") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'02" (+00'38") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'09" (+00'45") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'18" (+00'54") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'25" (+01'01") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'13" (+00'49") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'20" (+00'56") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'28" (+00'04") | 477 / 26477 |
2017 / 10 / 29 嘉義朴子 超半馬 26.5k
------------------懶人包---------------------------
半馬個人最佳紀錄 : 1:42:00 (手錶紀錄 : 1:42:25) , avg : 4:50min/km
超半馬個人最佳紀錄(26.5k) , avg : 4:56 min/km
下個月全馬配速應該可以再快一點!
高強度有點累，高強肚反而有點幫助。
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原本前天參加一個野練，強度有點給他太強，結果操一下隔天全身痠痛
，本來想說今天的比賽乾脆當作練個LSD，也沒想太多，結果整場跑起來就是稍喘，
但不至於到很痛苦的程度，落在M心律，意外的將半馬紀錄往前推進 11分多來到
1:42:00 ( 手錶紀錄 1:42:25 ) ， 只可惜最後的成績差一名就能夠拿到獎金
落到分組第六，也許最後5K盡力跑有機會達到吧?
不過也意外的知道也許下個月的全馬可以嘗試較快的配速挑戰看看!
這次的主辦單位規劃的路線其實還不錯，整體幾乎都在自行車道跑，也有跑到幾個
嘉義知名景點，像是 : 鐵橋， 故宮南院 等...
補給 因為我只有吃香蕉，和喝水 運動飲料 ，所以對我來說是合格的
完賽獎牌的部分，主辦單位號稱是史上最重獎牌 果然名不虛傳，第一次看到
有人獎牌做成立體的，很精美!
有稍微洗刷之前辦童話馬的惡名，有機會的話 還是會想嘗試他們辦的賽事。
賽後評分: 前段跑到故宮南院那邊志工太少了，要不是有人領跑
我想我應該會跑錯地方了，後段有些地方可能也要多設一
些志工或告示牌，畢竟有些是跑到小路裡 且有分叉點
其他沒啥可挑剃
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
258.40 km 
Adidas BOSTON BOOST 6 累積 :
804.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'24" | 00:08'55" |
| 3 | 04'40" | 00:13'35" |
| 4 | 04'45" | 00:18'20" |
| 5 | 04'56" | 00:23'16" |
| 6 | 04'56" | 00:28'12" |
| 7 | 04'50" | 00:33'02" |
| 8 | 04'45" | 00:37'47" |
| 9 | 04'51" | 00:42'38" |
| 10 | 04'48" | 00:47'26" |
| 11 | 04'50" | 00:52'16" |
| 12 | 04'49" | 00:57'05" |
| 13 | 04'58" | 01:02'03" |
| 14 | 04'46" | 01:06'49" |
| 15 | 04'59" | 01:11'48" |
| 16 | 04'51" | 01:16'39" |
| 17 | 05'13" | 01:21'52" |
| 18 | 04'46" | 01:26'38" |
| 19 | 05'11" | 01:31'49" |
| 20 | 05'08" | 01:36'57" |
| 21 | 05'03" | 01:42'00" |
| 22 | 05'09" | 01:47'09" |
| 23 | 05'19" | 01:52'28" |
| 24 | 05'26" | 01:57'54" |
| 25 | 05'13" | 02:03'07" |
| 26 | 05'20" | 02:08'27" |
| 26.5 | 04'28" | 02:10'35" |
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