王哲修 2017/10/29 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

26.5 km | 02:20:06 | 05:17/km | 第11半馬

「Running Land」玩轉大地－嘉義朴子溪路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:20:06
總名次	29 / 437
分組名次	9 / 116
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:24'41" (+01'53")

15 km

(01:13'42")

00:26'13" (+03'25")

00:53'45" (+06'16")

20 km

(01:41'14")

00:27'32" (+04'44")

25 km

(02:11'38")

00:30'24" (+07'36")

00:00'00"

Finish

(02:20:06)

日期: 2017-10-29 06:00 - 地點: 蒜頭蔗埕文化園區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'05")

1000 / 1000

04'25"

(08'55")

04'25"

1000 / 2000

04'34"

(13'29")

04'34" (+00'09")

1000 / 3000

04'38"

(18'07")

04'38" (+00'13")

1000 / 4000

04'40"

(22'48")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 哇!! 硬硬的26.5K欸~不管!! 拚了啦~~ 自己報的馬，含著淚也要跑完!!

賽後評分: 成績突破個人PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王鈺雯說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'25"	00:08'55"
3	04'34"	00:13'29"
4	04'39"	00:18'08"
5	04'40"	00:22'48"
6	04'49"	00:27'37"
7	04'50"	00:32'27"
8	05'05"	00:37'32"
9	05'02"	00:42'34"
10	04'55"	00:47'29"
11	04'57"	00:52'26"
12	05'21"	00:57'47"
13	05'08"	01:02'55"
14	05'33"	01:08'28"
15	05'14"	01:13'42"
16	05'19"	01:19'01"
17	05'32"	01:24'33"
18	05'22"	01:29'55"
19	05'33"	01:35'28"
20	05'46"	01:41'14"
21	06'04"	01:47'18"
22	06'12"	01:53'30"
23	05'54"	01:59'24"
24	06'30"	02:05'54"
25	05'44"	02:11'38"
26	05'54"	02:17'32"
26.5	04'46"	02:20'06"