吳育富 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:41:03 | 04:47/km | 第24半馬

2017 萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:41:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:23'52" (+00'46")

15 km

(01:11'26")

00:24'28" (+01'22")

00:49'01" (+02'03")

20 km

(01:35'59")

00:24'33" (+01'27")

Finish

(01:41:03)

日期: 2017-10-29 06:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'07")

04'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'45")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'27")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'05")

04'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.55 km

ASICS 虎走累積 : 552.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

秀玉, 張益祥和其他 11 人說推

·

楊清富恭喜育富高速完，水啦！

2017-10-29 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'37"	00:09'08"
3	04'39"	00:13'47"
4	04'41"	00:18'28"
5	04'38"	00:23'06"
6	04'41"	00:27'47"
7	04'34"	00:32'21"
8	05'07"	00:37'28"
9	04'43"	00:42'11"
10	04'47"	00:46'58"
11	04'56"	00:51'54"
12	04'46"	00:56'40"
13	04'53"	01:01'33"
14	04'56"	01:06'29"
15	04'57"	01:11'26"
16	04'52"	01:16'18"
17	04'47"	01:21'05"
18	04'56"	01:26'01"
19	05'04"	01:31'05"
20	04'54"	01:35'59"
21	04'48"	01:40'47"
21.1	03'44"	01:41'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h