阿倫 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿倫新北市
ID 221746

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半馬 | 01:42:40 | 04:51/km | 第9半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:42:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03" (+00'09")

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:22'54"

15 km

(01:09'22")

00:23'25" (+00'31")

00:47'21" (+01'24")

20 km

(01:33'18")

00:23'56" (+01'02")

Finish

(01:42:40)

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'15")

04'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'55")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'31")

04'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'02")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿倫

·

最近距離也沒跑很多，公里數有多到22k 運氣好才有凸台的機會。

賽前宣言: 只求完賽。

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 吉哥和其他 8 人說推

·

觀看另 10 則留言

阿倫感謝黃大哥可惜那天沒遇到可以跟大哥聊聊

2017-10-31 16:37 ·

阿倫謝謝培林姐祝福讚美繼續加油

2017-10-31 16:37 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'40"	00:13'56"
4	04'36"	00:18'32"
5	04'31"	00:23'03"
6	04'32"	00:27'35"
7	04'35"	00:32'10"
8	04'34"	00:36'44"
9	04'40"	00:41'24"
10	04'33"	00:45'57"
11	04'43"	00:50'40"
12	04'38"	00:55'18"
13	04'43"	01:00'01"
14	04'39"	01:04'40"
15	04'42"	01:09'22"
16	04'44"	01:14'06"
17	04'45"	01:18'51"
18	04'50"	01:23'41"
19	04'54"	01:28'35"
20	04'43"	01:33'18"
21	04'51"	01:38'09"
22.0	04'30"	01:42'40"

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