楊士德 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊士德台北市
ID 55998

22 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:56 | 05:15/km | 第13半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:50:56
總名次	147 / 1417
分組名次	59 / 395
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'16")

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:26'11" (+00'13")

15 km

(01:18'23")

00:25'58"

00:53'25" (+01'00")

20 km

(01:45'50")

00:27'27" (+01'29")

Finish

(01:50:56)

日期: 2017-10-29 06:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'21")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'36")

05'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'46")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'14")

05'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ！！

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.21 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 605.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

mingwu, Puffy 和其他 5 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-10-29 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'03"	00:10'22"
3	05'14"	00:15'36"
4	05'10"	00:20'46"
5	05'28"	00:26'14"
6	05'15"	00:31'29"
7	05'32"	00:37'01"
8	05'28"	00:42'29"
9	05'03"	00:47'32"
10	04'53"	00:52'25"
11	05'08"	00:57'33"
12	05'05"	01:02'38"
13	05'11"	01:07'49"
14	05'22"	01:13'11"
15	05'12"	01:18'23"
16	05'13"	01:23'36"
17	05'20"	01:28'56"
18	05'34"	01:34'30"
19	05'51"	01:40'21"
20	05'29"	01:45'50"
21.0	05'24"	01:51'01"

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