陳延凱 2017/10/29 訓練日誌

陳延凱台南
ID 78597

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陳延凱

半馬 | 01:43:03 | 04:53/km | 第15半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:43:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:25'08" (+00'58")

15 km

(01:13'45")

00:24'27" (+00'17")

00:49'20" (+00'02")

20 km

(01:38'38")

00:24'53" (+00'43")

Finish

(01:43:03)

日期: 2017-10-29 06:15 - 地點: 重溪國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'51"

(09'33")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

04'53"

(14'26")

04'53" (+00'11")

1000 / 3000

04'52"

(19'19")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

04'49"

(24'09")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳延凱

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台南

陳延凱

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.68 km

mizuni weaver rider 19 累積 : 1205.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Puffy 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'51"	00:09'34"
3	04'53"	00:14'27"
4	04'53"	00:19'20"
5	04'50"	00:24'10"
6	04'59"	00:29'09"
7	05'13"	00:34'22"
8	05'05"	00:39'27"
9	04'55"	00:44'22"
10	04'56"	00:49'18"
11	04'53"	00:54'11"
12	04'52"	00:59'03"
13	04'53"	01:03'56"
14	04'58"	01:08'54"
15	04'51"	01:13'45"
16	05'02"	01:18'47"
17	05'00"	01:23'47"
18	05'02"	01:28'49"
19	04'57"	01:33'46"
20	04'52"	01:38'38"
20.9	05'13"	01:43'24"