JT Wen 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

JT Wen 台南
ID 29639

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10.0 km | 01:01:10 | 06:07/km

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2017-10-29 06:32 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'38")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'47")

07'42" (+02'15")

1000 / 2000

3

06'05"

(21'53")

06'05" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'32"

(27'25")

05'32" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'32"

(32'57")

05'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

JT Wen

·

賽後評分: 賽後補給還不賴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.00 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 348.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

政文, Ann 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'42"	00:15'47"
3	06'06"	00:21'53"
4	05'32"	00:27'25"
5	05'32"	00:32'57"
6	06'30"	00:39'27"
7	05'27"	00:44'54"
8	06'10"	00:51'04"
9	05'31"	00:56'35"
9.8	05'37"	01:00'59"

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