阿堂 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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5.0 km | 00:54:46 | 10:57/km

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	00:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:57/km

日期: 2017-10-29 06:26 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 364 Cal - 總步數: 9592 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'35"

(11'35")

11'30"

1005 / 1005

162 / 53

2

13'16"

(24'51")

13'10" (+01'40")

1007 / 2013

160 / 47

3

12'11"

(37'02")

12'05" (+00'35")

1006 / 3020

186 / 44

4

11'58"

(49'00")

11'56" (+00'26")

1001 / 4021

189 / 44

5

05'46"

(54'46")

11'40" (+00'10")

493 / 4515

180 / 47

台中

阿堂

·

全家跑跑

賽前宣言: 陪小孩子跑步

賽後評分: 謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.61 km

Y拖第二代綠色累積 : 315.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

潘潘, Stanely 和其他 6 人說推

·

滿妹幸福的全家福照~

2017-10-29 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	13'02"	00:24'29"
3	11'58"	00:36'27"
4	11'30"	00:47'57"
4.5	13'48"	00:54'46"

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