sanne 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
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全馬 | 04:36:04 | 06:32/km | 第43馬

2017 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2017-10-28
成績	04:36:04
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+02'58")

01:04'38" (+00'39")

10 km

(01:04'38")

00:32'18" (+02'56")

15 km

(01:37'26")

00:32'48" (+03'26")

01:07'30" (+03'31")

20 km

(02:12'08")

00:34'42" (+05'20")

25 km

(02:44'40")

00:32'32" (+03'10")

01:10'28" (+06'29")

30 km

(03:22'36")

00:37'56" (+08'34")

35 km

(03:57'13")

00:34'37" (+05'15")

01:03'59"

40 km

(04:26'35")

00:29'22"

Finish

(04:36:04)

日期: 2017-10-28 07:00 - 總爬升: 1153 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'32")

06'06" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'57")

06'24" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'05")

07'07" (+02'22")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'20")

06'14" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

·

總3結束
路真的很平坦好跑

賽後評分: 風景好，補給好，村民熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.14 km

索康尼 TYPE A 累積 : 84.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

志聰, 阿興和其他 16 人說推

·

briant2266 恭喜超速上凸台完賽

2017-10-28 15:04 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'06"	00:12'33"
3	06'25"	00:18'58"
4	07'08"	00:26'06"
5	06'14"	00:32'20"
6	06'17"	00:38'37"
7	06'18"	00:44'55"
8	06'32"	00:51'27"
9	06'29"	00:57'56"
10	06'42"	01:04'38"
11	06'55"	01:11'33"
12	05'33"	01:17'06"
13	07'29"	01:24'35"
14	07'58"	01:32'33"
15	04'53"	01:37'26"
16	04'45"	01:42'11"
17	05'08"	01:47'19"
18	08'58"	01:56'17"
19	07'55"	02:04'12"
20	07'56"	02:12'08"
21	09'03"	02:21'11"
22	08'07"	02:29'18"
23	04'52"	02:34'10"
24	05'08"	02:39'18"
25	05'22"	02:44'40"
26	05'52"	02:50'32"
27	08'15"	02:58'47"
28	08'22"	03:07'09"
29	06'44"	03:13'53"
30	08'43"	03:22'36"
31	08'17"	03:30'53"
32	07'02"	03:37'55"
33	07'04"	03:44'59"
34	06'29"	03:51'28"
35	05'45"	03:57'13"
36	05'47"	04:03'00"
37	05'54"	04:08'54"
38	05'33"	04:14'27"
39	06'17"	04:20'44"
40	05'51"	04:26'35"
41	06'40"	04:33'15"
41.6	06'00"	04:37'04"

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成績 : 04:39:10

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