信君 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

信君桃園
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半馬 | 02:39:22 | 07:33/km | 第7半馬

2017 裙襬澎澎Pink Run

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:39:22
總名次	226 / 815
分組名次	82 / 208
平均速度	07:33/km

官方證書

信君

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:35'29" (+01'01")

15 km

(01:47'12")

00:37'15" (+02'47")

01:19'53" (+09'56")

20 km

(02:29'50")

00:42'38" (+08'10")

Finish

(02:39:22)

日期: 2017-10-28 07:01 - 地點: 八里十三行公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 154 - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'36")

06'45"

1000 / 2000

3

06'50"

(20'26")

06'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'22")

06'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'28")

07'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

信君

·

賽前宣言: 突然的報名，希望能完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
3	06'51"	00:20'27"
4	06'55"	00:27'22"
5	07'06"	00:34'28"
6	07'04"	00:41'32"
7	06'54"	00:48'26"
8	07'08"	00:55'34"
9	07'03"	01:02'37"
10	07'20"	01:09'57"
11	07'12"	01:17'09"
12	07'05"	01:24'14"
13	07'24"	01:31'38"
14	08'15"	01:39'53"
15	07'19"	01:47'12"
16	07'54"	01:55'06"
17	07'10"	02:02'16"
18	09'14"	02:11'30"
19	09'40"	02:21'10"
20	08'40"	02:29'50"
21	08'33"	02:38'23"
21.2	05'13"	02:39'17"

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