Chris Lai 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lai 台北市
ID 108975

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9.0 km | 00:38:09 | 04:14/km

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	00:38:09
總名次	29 / 2956
分組名次	5 / -
平均速度	04:14/km

日期: 2017-10-28 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'33")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'52")

04'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'16")

04'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'35")

04'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辦的還不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 298.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李雞蛋, jay是跑者和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'19"	00:08'33"
3	04'20"	00:12'53"
4	04'24"	00:17'17"
5	04'19"	00:21'36"
6	04'20"	00:25'56"
7	04'18"	00:30'14"
8	04'15"	00:34'29"
8.8	04'12"	00:38'00"

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成績 : 04:56:26

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