邱俊庭 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱俊庭台北市
ID 352141

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100.0 km | 03:49:00 | 26.2 km/h

2017南投139自行車百K挑戰賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	03:49:00
總名次	91 / 1544
分組名次	90 / 1404
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'13")

00:11'13" (+02'54")

00:25'42" (+07'52")

10 km

(00:25'42")

00:14'29" (+06'10")

15 km

(00:39'47")

00:14'05" (+05'46")

00:22'24" (+04'34")

20 km

(00:48'06")

00:08'19"

25 km

(00:56'47")

00:08'41" (+00'22")

00:22'25" (+04'35")

30 km

(01:10'31")

00:13'44" (+05'25")

35 km

(01:21'53")

00:11'22" (+03'03")

00:24'48" (+06'58")

40 km

(01:35'19")

00:13'26" (+05'07")

45 km

(01:44'25")

00:09'06" (+00'47")

00:17'50"

50 km

(01:53'09")

00:08'44" (+00'25")

55 km

(02:06'46")

00:13'37" (+05'18")

00:32'26" (+14'36")

60 km

(02:25'35")

00:18'49" (+10'30")

65 km

(02:34'53")

00:09'18" (+00'59")

00:25'51" (+08'01")

70 km

(02:51'26")

00:16'33" (+08'14")

75 km

(03:02'11")

00:10'45" (+02'26")

00:19'33" (+01'43")

80 km

(03:10'59")

00:08'48" (+00'29")

85 km

(03:20'58")

00:09'59" (+01'40")

00:18'43" (+00'53")

90 km

(03:29'42")

00:08'44" (+00'25")

95 km

(03:39'11")

00:09'29" (+01'10")

00:19'43" (+01'53")

100 km

(03:49'25")

00:10'14" (+01'55")

Finish

(03:49:00)

日期: 2017-10-21 06:05 - 總爬升: 1217 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: 交管太讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和林靖傑說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-1.0 %
2	30.5	-1.3 %
3	29.0	1.6 %
4	25.7	1.2 %
5	24.5	1.4 %
6	19.3	3.5 %
7	19.7	1.9 %
8	20.5	2.3 %
9	24.3	2.0 %
10	20.6	3.0 %
11	9.9	11.1 %
12	19.9	2.7 %
13	37.5	-4.9 %
14	28.8	5.6 %
15	44.4	-7.0 %
16	44.4	-5.3 %
17	34.0	-2.1 %
18	31.9	-3.3 %
19	39.1	-2.6 %
20	33.6	-2.2 %
21	26.3	5.5 %
22	40.4	-5.6 %
23	46.2	-3.7 %
24	35.6	-1.5 %
25	31.0	2.6 %
26	24.2	-1.1 %
27	11.6	1.3 %
28	27.9	1.7 %
29	29.5	1.5 %
30	31.9	1.3 %
31	29.3	2.6 %
32	18.8	5.1 %
33	36.0	-2.4 %
34	26.5	3.3 %
35	27.5	2.8 %
36	22.6	4.5 %
37	17.6	4.4 %
38	18.7	3.8 %
39	22.5	2.4 %
40	40.4	-3.4 %
41	39.6	-3.7 %
42	37.9	-1.9 %
43	35.6	-0.5 %
44	19.8	4.0 %
45	46.8	-3.6 %
46	36.4	-1.6 %
47	25.7	1.6 %
48	32.1	-2.6 %
49	40.9	-2.7 %
50	42.4	-2.4 %
51	39.6	-1.4 %
52	32.1	-0.7 %
53	13.7	2.8 %
54	21.4	2.8 %
55	19.7	3.7 %
56	18.6	3.4 %
57	13.7	6.1 %
58	14.2	4.3 %
59	12.7	5.0 %
60	26.5	1.7 %
61	40.4	-4.2 %
62	40.9	-5.1 %
63	32.7	-2.6 %
64	29.3	1.8 %
65	24.3	1.8 %
66	14.7	5.1 %
67	12.8	5.4 %
68	18.4	2.8 %
69	30.3	-4.0 %
70	23.8	1.7 %
71	27.7	-0.9 %
72	19.6	4.3 %
73	30.3	-1.6 %
74	33.6	-3.5 %
75	34.3	-1.4 %
76	38.3	-3.7 %
77	42.4	-4.2 %
78	43.4	-4.9 %
79	32.1	-1.3 %
80	23.4	1.8 %
81	24.3	-2.6 %
82	26.3	5.2 %
83	28.8	-7.4 %
84	43.9	-6.8 %
85	33.6	-5.2 %
86	34.3	-1.2 %
87	35.0	2.0 %
88	36.4	1.2 %
89	35.0	1.2 %
90	31.6	1.2 %
91	34.0	1.0 %
92	30.8	1.3 %
93	31.6	-1.3 %
94	28.6	2.5 %
95	34.0	-1.5 %
96	33.3	2.0 %
97	29.3	-0.6 %
98	31.3	1.0 %
99	17.8	1.8 %
99.3	17.8	2.5 %

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