沈朝松 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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5.3 km | 00:28:50 | 05:24/km

日期: 2017-10-26 20:45 - 地點: 新營 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 5176 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'11" / 05'26" / 05'20" / 05'26" / 05'32" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'09"

1004 / 1004

172 / 112

2

05'26"

(10'37")

05'25" (+00'16")

1001 / 2006

178 / 103

3

05'20"

(15'57")

05'19" (+00'10")

1002 / 3009

186 / 100

4

05'26"

(21'23")

05'25" (+00'16")

1000 / 4010

182 / 100

5

05'35"

(26'58")

05'32" (+00'23")

1007 / 5018

179 / 100

6

01'52"

(28'50")

05'36" (+00'27")

333 / 5351

173 / 102

週日半馬完賽預習~~

10月累積里程 : 166.54 km

夾腳拖 39/245 累積 : 595.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

翁慶賢, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'26"	00:10'37"
3	05'20"	00:15'57"
4	05'26"	00:21'23"
5	05'32"	00:26'55"
5.3	05'45"	00:28'50"

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