Klaire 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Klaire 新竹
ID 330982

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5.1 km | 00:25:51 | 05:02/km

日期: 2017-10-26 19:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'39" / 05'10" / 05'06" / 05'09" / 05'15" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'49")

05'10" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'55")

05'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'03")

05'08" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'19")

05'15" (+00'36")

1000 / 5000

6

00'31"

(25'51")

04'17"

123 / 5123

新竹

Klaire

·

今天第一次測5K，進步了好開心。
為何步頻還是弱弱的，只進步一點點🙂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 王進星和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

Huang Wei Yi 好可怕的速度！（驚）

2017-10-28 07:42 ·

Jason Liao 是想逼死誰啊 XD

2017-10-29 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'10"	00:09'49"
3	05'06"	00:14'55"
4	05'09"	00:20'04"
5	05'15"	00:25'19"
5.1	04'19"	00:25'51"

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