ytcnir 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 51686

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23.0 km | 02:58:00 | 07:44/km | 第4半馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	02:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:41'33" (+09'17")

15 km

(01:54'15")

00:40'26" (+08'10")

01:22'12" (+08'23")

20 km

(02:36'01")

00:41'46" (+09'30")

Finish

(02:58:00)

日期: 2013-12-07 05:50 - 總爬升: 487 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

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有得玩,有得吃,有得拿,又有得泡溫泉,真是一場CP高的路跑活動XD

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 44.10 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'29"	00:11'44"
3	05'39"	00:17'23"
4	06'30"	00:23'53"
5	08'23"	00:32'16"
6	08'59"	00:41'15"
7	08'01"	00:49'16"
8	10'19"	00:59'35"
9	08'46"	01:08'21"
10	05'28"	01:13'49"
11	06'15"	01:20'04"
12	09'11"	01:29'15"
13	08'30"	01:37'45"
14	08'45"	01:46'30"
15	07'45"	01:54'15"
16	09'45"	02:04'00"
17	07'04"	02:11'04"
18	07'03"	02:18'07"
19	08'44"	02:26'51"
20	09'10"	02:36'01"
21	08'24"	02:44'25"
22	08'10"	02:52'35"
22.9	06'58"	02:58'33"

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