陳偉邦 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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24.0 km | 03:47:17 | 09:28/km | 第16半馬

2017超野宜蘭

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:47:17
總名次	23 / 190
分組名次	5 / 55
平均速度	09:28/km

官方證書

陳偉邦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'51")

01:00'51" (+26'18")

01:39'44" (+11'15")

10 km

(01:39'44")

00:38'53" (+04'20")

15 km

(02:14'17")

00:34'33"

01:28'29"

20 km

(03:08'13")

00:53'56" (+19'23")

Finish

(03:47:17)

日期: 2017-10-22 03:59 - 總爬升: 1052 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 好山好水好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.74 km

salomon SpeedCross 4 累積 : 279.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 羅吉偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	12'10"	00:23'24"
4	11'33"	00:34'57"
5	25'54"	01:00'51"
6	10'58"	01:11'49"
7	06'28"	01:18'17"
8	07'57"	01:26'14"
9	06'40"	01:32'54"
10	06'50"	01:39'44"
11	08'03"	01:47'47"
12	05'48"	01:53'35"
13	05'39"	01:59'14"
14	08'33"	02:07'47"
15	06'30"	02:14'17"
16	05'51"	02:20'08"
17	09'37"	02:29'45"
18	08'49"	02:38'34"
19	13'26"	02:52'00"
20	16'13"	03:08'13"
21	14'55"	03:23'08"
22	06'35"	03:29'43"
23	06'11"	03:35'54"
24	05'42"	03:41'36"
25.0	06'09"	03:47'37"

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