Luca 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Luca 彰化
ID 16386

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Luca

23.0 km | 03:35:28 | 09:22/km | 第9半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	03:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'26")

00:56'26" (+23'59")

01:45'15" (+19'33")

10 km

(01:45'15")

00:48'49" (+16'22")

15 km

(02:38'30")

00:53'15" (+20'48")

01:25'42"

20 km

(03:10'57")

00:32'27"

Finish

(03:35:28)

日期: 2017-10-08 06:38 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1195 Cal - 總步數: 35798 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'51"

(08'51")

08'48" (+04'33")

1004 / 1004

164 / 68

10'26"

(19'17")

10'24" (+06'09")

1001 / 2006

159 / 60

12'39"

(31'56")

12'34" (+08'19")

1005 / 3011

205 / 38

11'20"

(43'16")

11'18" (+07'03")

1001 / 4013

146 / 60

14'31"

(57'47")

14'27" (+10'12")

1003 / 5017

183 / 37

展開計圈分析

彰化

Luca

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彰化

Luca

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賽後評分: 好熱，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

💫SAM, 蔡為舜和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	10'16"	00:19'01"
3	12'29"	00:31'30"
4	11'25"	00:42'55"
5	13'31"	00:56'26"
6	12'12"	01:08'38"
7	09'49"	01:18'27"
8	08'28"	01:26'55"
9	08'10"	01:35'05"
10	10'10"	01:45'15"
11	09'12"	01:54'27"
12	12'24"	02:06'51"
13	09'05"	02:15'56"
14	10'39"	02:26'35"
15	11'55"	02:38'30"
16	09'51"	02:48'21"
17	01'39"	02:50'00"
18	07'10"	02:57'10"
19	10'11"	03:07'21"
20	03'36"	03:10'57"
21	01'39"	03:12'36"
22	06'14"	03:18'50"
20.9	-15'-24"	03:35'28"