Nan Chen 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
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10.0 km | 00:45:00 | 04:30/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2017-10-22 20:32 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'34"

(08'55")

04'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'38")

04'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'15")

04'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'42")

04'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ✌

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.75 km

MIZUNO 皇速累積 : 947.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'35"	00:08'56"
3	04'43"	00:13'39"
4	04'37"	00:18'16"
5	04'27"	00:22'43"
6	04'30"	00:27'13"
7	04'26"	00:31'39"
8	04'24"	00:36'03"
9	04'36"	00:40'39"
10	04'19"	00:44'58"
10.0	03'17"	00:45'00"

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