Lain Yin 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lain Yin 新竹
ID 255124

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28.0 km | 04:04:01 | 08:42/km | 第8半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:41'53" (+09'22")

15 km

(01:52'01")

00:37'37" (+05'06")

01:23'04" (+08'40")

20 km

(02:37'28")

00:45'27" (+12'56")

25 km

(03:22'23")

00:44'55" (+12'24")

00:00'00"

Finish

(04:04:01)

日期: 2017-10-22 06:17 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'44"

(13'21")

05'44"

1000 / 2000

3

06'02"

(19'23")

06'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'21")

06'57" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'30")

06'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: not bad 😁😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾敬凌, 宋明緯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'44"	00:13'21"
3	06'03"	00:19'24"
4	06'58"	00:26'22"
5	06'09"	00:32'31"
6	07'58"	00:40'29"
7	08'02"	00:48'31"
8	09'53"	00:58'24"
9	08'54"	01:07'18"
10	07'06"	01:14'24"
11	06'39"	01:21'03"
12	08'34"	01:29'37"
13	07'13"	01:36'50"
14	08'22"	01:45'12"
15	06'49"	01:52'01"
16	08'32"	02:00'33"
17	08'33"	02:09'06"
18	10'04"	02:19'10"
19	10'15"	02:29'25"
20	08'03"	02:37'28"
21	09'14"	02:46'42"
22	09'46"	02:56'28"
23	09'56"	03:06'24"
24	07'52"	03:14'16"
25	08'07"	03:22'23"
26	08'22"	03:30'45"
27	09'41"	03:40'26"
28	17'27"	03:57'53"
28.6	09'56"	04:04'02"

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成績 : 04:56:26

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