林世旭 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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半馬 | 01:36:24 | 04:34/km | 第25半馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:23'40" (+02'12")

15 km

(01:08'30")

00:23'22" (+01'54")

00:45'47" (+00'39")

20 km

(01:30'55")

00:22'25" (+00'57")

Finish

(01:36:24)

日期: 2017-10-22 06:10 - 地點: 潮州 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 18296 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

04'00"

1001 / 1001

190 / 130

2

04'13"

(08'14")

04'12" (+00'12")

1001 / 2003

188 / 126

3

04'23"

(12'37")

04'21" (+00'21")

1006 / 3009

187 / 122

4

04'20"

(16'57")

04'18" (+00'18")

1004 / 4013

187 / 123

5

04'32"

(21'29")

04'31" (+00'31")

1002 / 5016

187 / 117

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

腳傷腳痛跑不快，幸運撿到分九

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.35 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1076.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信安, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 94 人說推

·

觀看另 41 則留言

施大大世旭哥，有山路依然強啊！

2017-10-30 07:42 ·

鄭郁勳恭喜高速完賽！

2017-11-04 20:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'13"	00:08'13"
3	04'23"	00:12'36"
4	04'20"	00:16'56"
5	04'32"	00:21'28"
6	04'49"	00:26'17"
7	04'45"	00:31'02"
8	04'42"	00:35'44"
9	04'44"	00:40'28"
10	04'40"	00:45'08"
11	04'36"	00:49'44"
12	04'50"	00:54'34"
13	04'36"	00:59'10"
14	04'41"	01:03'51"
15	04'39"	01:08'30"
16	04'36"	01:13'06"
17	04'27"	01:17'33"
18	04'28"	01:22'01"
19	04'25"	01:26'26"
20	04'29"	01:30'55"
21	04'16"	01:35'11"
21.4	06'37"	01:37'40"

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