Stone Lin Stone 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Stone Lin Stone 新北市
ID 249236

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Stone Lin Stone

28.0 km | 03:54:43 | 08:22/km | 第4半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:12'06" (+00'35")

10 km

(01:12'06")

00:39'26" (+06'46")

15 km

(01:46'46")

00:34'40" (+02'00")

01:11'31"

20 km

(02:23'37")

00:36'51" (+04'11")

25 km

(03:05'20")

00:41'43" (+09'03")

00:00'00"

Finish

(03:54:43)

日期: 2017-10-22 06:17 - 總爬升: 924 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'39")

06'12" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'51")

06'12" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'33")

06'41" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'39")

06'06" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

太雷了。跑錯路線@@

賽前宣言: @@

賽後評分: @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Ivan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'12"	00:13'40"
3	06'12"	00:19'52"
4	06'42"	00:26'34"
5	06'06"	00:32'40"
6	06'28"	00:39'08"
7	07'34"	00:46'42"
8	08'36"	00:55'18"
9	09'51"	01:05'09"
10	06'57"	01:12'06"
11	05'37"	01:17'43"
12	07'23"	01:25'06"
13	07'07"	01:32'13"
14	07'34"	01:39'47"
15	06'59"	01:46'46"
16	05'23"	01:52'09"
17	06'54"	01:59'03"
18	07'51"	02:06'54"
19	08'26"	02:15'20"
20	08'17"	02:23'37"
21	08'42"	02:32'19"
22	08'25"	02:40'44"
23	07'59"	02:48'43"
24	09'03"	02:57'46"
25	07'34"	03:05'20"
26	08'39"	03:13'59"
27	07'46"	03:21'45"
28	14'15"	03:36'00"
29	14'41"	03:50'41"
29.5	08'25"	03:54'44"

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