建宏 2017/10/22 訓練日誌

建宏新北市
ID 290444

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建宏

28.0 km | 03:24:21 | 07:17/km | 第3半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+02'07")

01:08'45" (+04'07")

10 km

(01:08'45")

00:34'40" (+02'42")

15 km

(01:40'43")

00:31'58"

01:04'38"

20 km

(02:13'23")

00:32'40" (+00'42")

25 km

(02:48'51")

00:35'28" (+03'30")

00:00'00"

Finish

(03:24:21)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'12")

1000 / 1000

06'08"

(13'47")

06'08" (+00'41")

1000 / 2000

06'09"

(19'57")

06'09" (+00'42")

1000 / 3000

06'41"

(26'39")

06'41" (+01'14")

1000 / 4000

06'06"

(32'46")

06'06" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天最後那樓梯真的是地獄爬完後竟然會讓人抽筋！

賽前宣言: 超半馬加油！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.52 km

MIZUNO WaveRider20 累積 : 30.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Stone Lin Stone 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'08"	00:15'06"
3	06'10"	00:21'16"
4	06'42"	00:27'58"
5	06'07"	00:34'05"
6	06'28"	00:40'33"
7	06'36"	00:47'09"
8	08'05"	00:55'14"
9	07'37"	01:02'51"
10	05'54"	01:08'45"
11	05'28"	01:14'13"
12	07'50"	01:22'03"
13	05'57"	01:28'00"
14	06'06"	01:34'06"
15	06'37"	01:40'43"
16	06'20"	01:47'03"
17	06'11"	01:53'14"
18	07'45"	02:00'59"
19	06'44"	02:07'43"
20	05'40"	02:13'23"
21	06'47"	02:20'10"
22	06'52"	02:27'02"
23	07'52"	02:34'54"
24	06'48"	02:41'42"
25	07'09"	02:48'51"
26	06'05"	02:54'56"
27	09'34"	03:04'30"
28	15'00"	03:19'30"
28.5	12'55"	03:25'40"