Chen Polo 2017/10/22 訓練日誌

Chen Polo 桃園
ID 139586

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Chen Polo

28.0 km | 03:28:52 | 07:27/km | 第6半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:34'54" (+09'17")

15 km

(01:31'31")

00:31'00" (+05'23")

01:06'07" (+05'36")

20 km

(02:06'38")

00:35'07" (+09'30")

25 km

(02:44'26")

00:37'48" (+12'11")

00:00'00"

Finish

(03:28:52)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'06")

1000 / 1000

04'24"

(10'54")

04'24"

1000 / 2000

04'24"

(15'19")

04'24"

1000 / 3000

05'25"

(20'44")

05'25" (+01'01")

1000 / 4000

04'52"

(25'37")

04'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chen Polo

留言

最後一公里小腿抽筋，還好工作人員幫我拉筋，後面200公尺才能跑進站!

賽前宣言: 新體驗

賽後評分: 樓梯很難爬!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.47 km

ASICS tartahearzal 3 累積 : 1134.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Donason Chang 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	04'25"	00:10'55"
3	04'25"	00:15'20"
4	05'25"	00:20'45"
5	04'52"	00:25'37"
6	05'50"	00:31'27"
7	06'16"	00:37'43"
8	09'09"	00:46'52"
9	07'39"	00:54'31"
10	06'00"	01:00'31"
11	05'10"	01:05'41"
12	08'37"	01:14'18"
13	05'52"	01:20'10"
14	05'59"	01:26'09"
15	05'22"	01:31'31"
16	06'56"	01:38'27"
17	06'51"	01:45'18"
18	07'52"	01:53'10"
19	07'13"	02:00'23"
20	06'15"	02:06'38"
21	07'01"	02:13'39"
22	08'57"	02:22'36"
23	07'38"	02:30'14"
24	07'09"	02:37'23"
25	07'03"	02:44'26"
26	07'34"	02:52'00"
27	10'38"	03:02'38"
28	14'12"	03:16'50"
28.5	26'34"	03:28'52"