劉正安 2017/10/22 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

28.0 km | 02:30:52 | 05:23/km | 第21半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:30:52
總名次	13 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:51'20" (+02'30")

10 km

(00:51'20")

00:27'39" (+03'58")

15 km

(01:15'43")

00:24'23" (+00'42")

00:48'50"

20 km

(01:40'10")

00:24'27" (+00'46")

25 km

(02:04'27")

00:24'17" (+00'36")

00:00'00"

Finish

(02:30:52)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 802 m - 地點: 角板山 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'58")

1000 / 1000

04'07"

(10'13")

04'07"

1000 / 2000

04'13"

(14'27")

04'13" (+00'06")

1000 / 3000

04'51"

(19'18")

04'51" (+00'44")

1000 / 4000

04'21"

(23'40")

04'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒爽的天氣，算好跑的
風景也不錯，美腿山往下看石門水庫超讚
吊橋元月才開通，嚐鮮先走
美中不足是，27k山路準備迎接終點卻有700個很陡的階梯魔王，真的走到不要不要的
謝謝昱安小貓夫婦讓我搭車～

賽前宣言: 看風景

賽後評分: 13知辦的就是好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.78 km

Saucony Type A5 累積 : 2296.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張小貓, 裁和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張小貓太強了XD

2017-10-23 21:01 ·

劉正安總三妳太謙虛了

2017-10-24 16:45 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'08"	00:10'14"
3	04'14"	00:14'28"
4	04'51"	00:19'19"
5	04'22"	00:23'41"
6	04'51"	00:28'32"
7	05'20"	00:33'52"
8	06'30"	00:40'22"
9	06'16"	00:46'38"
10	04'42"	00:51'20"
11	04'32"	00:55'52"
12	05'16"	01:01'08"
13	04'55"	01:06'03"
14	04'59"	01:11'02"
15	04'41"	01:15'43"
16	05'22"	01:21'05"
17	04'29"	01:25'34"
18	05'32"	01:31'06"
19	04'42"	01:35'48"
20	04'22"	01:40'10"
21	04'42"	01:44'52"
22	04'56"	01:49'48"
23	05'19"	01:55'07"
24	04'45"	01:59'52"
25	04'35"	02:04'27"
26	05'35"	02:10'02"
27	06'57"	02:16'59"
28	11'00"	02:27'59"
28.5	06'08"	02:30'53"