黑嚕嚕 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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12.0 km | 01:07:25 | 05:37/km

HOPE & LOVE 希望臺南城市馬拉松（早安場）

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2017-10-22 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'06")

05'52" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'55")

05'48" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'41")

05'46" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'19")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 沒有半馬了QQQQQ

賽後評分: 賽後沒東西吃QAQ
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.15 km

Mizuno Rider18 黑紅累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelp Liao, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'53"	00:12'07"
3	05'48"	00:17'55"
4	05'47"	00:23'42"
5	05'38"	00:29'20"
6	05'53"	00:35'13"
7	05'44"	00:40'57"
8	05'57"	00:46'54"
9	05'42"	00:52'36"
10	05'35"	00:58'11"
11	05'20"	01:03'31"
11.7	05'23"	01:07'26"

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