Chan yang 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chan yang 苗栗
ID 329048

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12.0 km | 01:17:55 | 06:29/km

2017 西螺七崁迷你馬拉松-臺灣武林高手的習武寶地

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:17:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2017-10-22 06:24 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 759 Cal - 總步數: 12554 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 95 cm - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52"

1002 / 1002

169 / 100

2

06'24"

(12'17")

06'20" (+00'28")

1009 / 2011

159 / 98

3

06'06"

(18'23")

06'03" (+00'11")

1007 / 3019

169 / 97

4

06'44"

(25'07")

06'41" (+00'49")

1005 / 4024

155 / 95

5

06'01"

(31'08")

05'59" (+00'07")

1004 / 5029

169 / 98

展開計圈分析

苗栗

Chan yang

·

賽前宣言: 期待中!

賽後評分: 還不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

魏喬喬, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chan yang 總是會忘記按到開始，，，，(╯з╰)

2017-10-22 08:25 ·

Chan yang 總是會忘記按開始紀錄鍵(╯з╰)

2017-10-22 08:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'21"	00:12'14"
3	06'06"	00:18'20"
4	06'38"	00:24'58"
5	06'03"	00:31'01"
6	06'12"	00:37'13"
7	06'01"	00:43'14"
8	06'13"	00:49'27"
9	07'06"	00:56'33"
10	06'38"	01:03'11"
11	06'22"	01:09'33"
12	08'11"	01:17'44"
11.9	-3'-22"	01:17'55"

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