林峻央 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林峻央高雄
ID 47145

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10.1 km | 01:14:08 | 07:20/km

日期: 2013-12-10 21:19 - 地點: 路竹科學園區 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 06'42" / 07'00" / 07'10" / 06'54" / 07'29" / 07'29" / 07'33" / 07'39" / 07'31" / 07'20" / 13'30" /

這個月要破百昨天又被吃掉2.8k
今天乾脆跑個10k 補回來
不然又要休息兩天了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.29 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 178.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 傅振源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'00"	00:13'42"
3	07'10"	00:20'52"
4	06'54"	00:27'46"
5	07'29"	00:35'15"
6	07'29"	00:42'44"
7	07'33"	00:50'17"
8	07'39"	00:57'56"
9	07'31"	01:05'27"
10	07'20"	01:12'47"
10.1	13'30"	01:14'08"

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