10.0 km | 00:54:27 | 05:26/km日期: 2017-10-21 20:38 - 總爬升: 133 m - 地點: 台南 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 9846 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'54" / 05'43" / 05'40" / 05'40" / 05'32" / 05'22" / 05'18" / 05'12" / 05'15" / 04'47" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+01'11") | 1004 / 1004 | 171 / 98 |
| 2 | | 05'43" (+00'59") | 1008 / 2012 | 178 / 98 |
| 3 | | 05'37" (+00'53") | 1007 / 3019 | 180 / 98 |
| 4 | | 05'36" (+00'52") | 1000 / 4020 | 180 / 98 |
| 5 | | 05'30" (+00'46") | 1003 / 5023 | 182 / 99 |
| 6 | | 05'23" (+00'39") | 1004 / 6028 | 181 / 102 |
| 7 | | 05'14" (+00'30") | 1001 / 7030 | 184 / 103 |
| 8 | | 05'14" (+00'30") | 1002 / 8033 | 183 / 104 |
| 9 | | 05'12" (+00'28") | 1007 / 9041 | 180 / 106 |
| 10 | | 04'44" | 1008 / 10050 | 182 / 115 |
跑一下10K!
備戰-田中馬
備戰-冬山河超馬
今天跑到8K(第2圈)時看到前面有臨檢，害我嚇了一跳，跑到以為自己是開車的，哈哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 150.70 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'43" | 00:11'37" |
| 3 | 05'40" | 00:17'17" |
| 4 | 05'40" | 00:22'57" |
| 5 | 05'32" | 00:28'29" |
| 6 | 05'22" | 00:33'51" |
| 7 | 05'18" | 00:39'09" |
| 8 | 05'12" | 00:44'21" |
| 9 | 05'15" | 00:49'36" |
| 10 | 04'47" | 00:54'23" |
| 10.0 | 03'21" | 00:54'27" |
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