Swift Wang 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Swift Wang 台北市
ID 198023

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半馬 | 02:02:42 | 05:48/km | 第9半馬

2017 新北河濱大豹走

官方成績
日期	2017-10-21
成績	02:02:42
總名次	18 / 131
分組名次	5 / 26
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:29'00" (+00'40")

15 km

(01:26'50")

00:29'30" (+01'10")

01:00'20" (+03'00")

20 km

(01:57'40")

00:30'50" (+02'30")

Finish

(02:02:42)

日期: 2017-10-21 07:04 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'29")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'20")

05'50" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'50")

05'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'20")

05'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨、人少、主辦單位還算用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.60 km

ACICS Tartherzeal 4-Wide 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dakarrun, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'51"	00:17'21"
4	05'30"	00:22'51"
5	05'29"	00:28'20"
6	05'47"	00:34'07"
7	05'24"	00:39'31"
8	05'27"	00:44'58"
9	05'42"	00:50'40"
10	06'40"	00:57'20"
11	05'48"	01:03'08"
12	05'36"	01:08'44"
13	05'46"	01:14'30"
14	06'45"	01:21'15"
15	05'35"	01:26'50"
16	06'07"	01:32'57"
17	05'47"	01:38'44"
18	05'47"	01:44'31"
19	06'40"	01:51'11"
20	06'29"	01:57'40"
20.9	05'30"	02:02'37"

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