JhihHao Jhang 2017/10/21 訓練日誌

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

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JhihHao Jhang

半馬 | 01:47:37 | 05:06/km | 第15半馬

玉里百年慶系列活動-106年跨越板塊路跑活動

官方成績
日期	2017-10-21
成績	01:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:25'21" (+00'09")

15 km

(01:16'06")

00:25'33" (+00'21")

00:51'31" (+00'58")

20 km

(01:42'04")

00:25'58" (+00'46")

Finish

(01:47:37)

日期: 2017-10-21 06:29 - 總爬升: 138 m - 地點: 玉里鎮中城國小 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'09")

1000 / 1000

05'01"

(10'03")

05'01" (+00'09")

1000 / 2000

05'05"

(15'08")

05'05" (+00'13")

1000 / 3000

04'57"

(20'05")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

04'59"

(25'05")

04'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很美喔雖然是小賽事但強者真多！！但前面整瓶礦泉水是怎麼回事@@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.51 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, 黃世維和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	05'05"	00:15'15"
4	04'57"	00:20'12"
5	05'00"	00:25'12"
6	05'07"	00:30'19"
7	05'15"	00:35'34"
8	05'03"	00:40'37"
9	05'03"	00:45'40"
10	04'53"	00:50'33"
11	04'53"	00:55'26"
12	04'59"	01:00'25"
13	05'23"	01:05'48"
14	05'06"	01:10'54"
15	05'12"	01:16'06"
16	05'03"	01:21'09"
17	05'09"	01:26'18"
18	05'22"	01:31'40"
19	05'12"	01:36'52"
20	05'12"	01:42'04"
21	04'59"	01:47'03"
21.2	05'26"	01:47'57"