周健圳 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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10.0 km | 01:51:06 | 11:06/km

日期: 2017-10-19 17:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 18250 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'53" / 07'30" / 07'12" / 07'24" / 07'20" / 07'05" / 07'08" / 07'08" / 07'00" / 06'45" / 07'15" / 06'52" / 06'52" / 07'18" / 07'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'51" (+00'04")

1006 / 1006

164 / 88

2

07'30"

(14'24")

07'27" (+00'40")

1004 / 2011

164 / 81

3

07'12"

(21'36")

07'10" (+00'23")

1002 / 3014

164 / 84

4

07'24"

(29'00")

07'22" (+00'35")

1003 / 4017

161 / 83

5

07'20"

(36'20")

07'19" (+00'32")

1000 / 5018

163 / 83

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

雲林

周健圳

一次兩瓶，喝完再走回家😄

·

慢慢跑～已經拼老命在跑^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

💫A-Wen🌴🌴 , 梁澤鈞和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yang Gi 厲害！15k...

2017-10-19 21:03 ·

1 個人推

林義順加油，運動愉快

2017-10-19 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'30"	00:14'23"
3	07'12"	00:21'35"
4	07'24"	00:28'59"
5	07'20"	00:36'19"
6	07'05"	00:43'24"
7	07'08"	00:50'32"
8	07'08"	00:57'40"
9	07'00"	01:04'40"
10	06'45"	01:11'25"
11	07'15"	01:18'40"
12	06'52"	01:25'32"
13	06'52"	01:32'24"
14	07'18"	01:39'42"
15	07'16"	01:46'58"
15.6	07'09"	01:51'06"

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