周志鴻 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台北市
ID 270169

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10.0 km | 01:04:22 | 06:26/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2017-10-17 19:13 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 9401 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'13")

1006 / 1006

155 / 107

2

06'00"

(12'00")

05'57" (+00'13")

1008 / 2014

159 / 105

3

05'58"

(17'58")

05'52" (+00'08")

1016 / 3030

158 / 107

4

06'10"

(24'08")

06'06" (+00'22")

1008 / 4039

158 / 103

5

05'45"

(29'53")

05'44"

1000 / 5040

159 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.03 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

謝志遠, 王永成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'57"	00:11'57"
3	05'59"	00:17'56"
4	06'08"	00:24'04"
5	05'45"	00:29'49"
6	05'42"	00:35'31"
7	06'41"	00:42'12"
8	06'18"	00:48'30"
9	07'29"	00:55'59"
10	07'51"	01:03'50"
10.0	21'19"	01:04'22"

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成績 : 04:56:26

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