kevineliao 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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10.3 km | 00:56:57 | 05:31/km

日期: 2013-12-10 05:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 05'24" / 05'14" / 05'49" / 05'25" / 05'16" / 05'44" / 05'47" / 05'24" / 05'26" / 05'40" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.35 km

addidas Energy Boost m 累積 : 856.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Stanley Huang(阿德), 李仁哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'14"	00:10'38"
3	05'49"	00:16'27"
4	05'25"	00:21'52"
5	05'16"	00:27'08"
6	05'44"	00:32'52"
7	05'47"	00:38'39"
8	05'24"	00:44'03"
9	05'26"	00:49'29"
10	05'40"	00:55'09"
10.3	05'23"	00:56'52"

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