Kuo Liang-Chun 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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半馬 | 02:37:54 | 07:29/km | 第4半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:06'55"

10 km

(01:06'55")

00:36'28" (+06'01")

15 km

(01:43'49")

00:36'54" (+06'27")

01:15'34" (+08'39")

20 km

(02:22'29")

00:38'40" (+08'13")

Finish

(02:37:54)

日期: 2017-10-15 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'34")

05'46"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'33")

05'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'03")

06'30" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'27")

06'23" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場週邊活動多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.33 km

Mizuno Wave Inspire 13 累積 : 169.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張錫聖, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:26 ·

Kuo Liang-Chun 目前跑過最辛苦的比賽

2017-10-15 21:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'47"	00:11'35"
3	05'59"	00:17'34"
4	06'30"	00:24'04"
5	06'23"	00:30'27"
6	07'36"	00:38'03"
7	07'21"	00:45'24"
8	07'21"	00:52'45"
9	06'45"	00:59'30"
10	07'25"	01:06'55"
11	07'16"	01:14'11"
12	07'21"	01:21'32"
13	07'34"	01:29'06"
14	08'00"	01:37'06"
15	06'43"	01:43'49"
16	07'44"	01:51'33"
17	07'03"	01:58'36"
18	06'21"	02:04'57"
19	09'08"	02:14'05"
20	08'24"	02:22'29"
21	08'25"	02:30'54"
21.9	07'24"	02:37'54"

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