黃至塏（順久汽車） 2017/10/15 訓練日誌

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

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黃至塏（順久汽車）

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:56:16 | 05:35/km | 第1馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'15")

00:49'36" (+00'21")

10 km

(00:49'36")

00:24'46" (+00'11")

15 km

(01:14'11")

00:24'35"

00:49'15"

20 km

(01:38'51")

00:24'40" (+00'05")

25 km

(02:03'52")

00:25'01" (+00'26")

00:55'53" (+06'38")

30 km

(02:34'44")

00:30'52" (+06'17")

35 km

(03:10'05")

00:35'21" (+10'46")

01:11'46" (+22'31")

40 km

(03:46'30")

00:36'25" (+11'50")

Finish

(03:56:16)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'45")

1000 / 1000

04'50"

(10'08")

04'50" (+00'18")

1000 / 2000

04'50"

(14'58")

04'50" (+00'18")

1000 / 3000

04'56"

(19'55")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

04'54"

(24'50")

04'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃至塏（順久汽車）

與渤紹

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嘉義

黃至塏（順久汽車）

西螺大橋

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嘉義

黃至塏（順久汽車）

37K爆了後跟著紀姐回來

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爆了

賽後評分: 補給品多，規劃的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.68 km

美津濃皇速累積 : 582.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

琇文, 黃至塏（順久汽車）和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

Lin Po Chao 後面爆胎爆很大唷！

2017-10-18 13:34 ·

黃至塏（順久汽車）是啊，用爬的回來，哈哈～

2017-10-19 21:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'50"	00:10'08"
3	04'51"	00:14'59"
4	04'56"	00:19'55"
5	04'55"	00:24'50"
6	05'00"	00:29'50"
7	05'00"	00:34'50"
8	04'54"	00:39'44"
9	04'56"	00:44'40"
10	04'56"	00:49'36"
11	04'55"	00:54'31"
12	04'50"	00:59'21"
13	04'58"	01:04'19"
14	04'54"	01:09'13"
15	04'58"	01:14'11"
16	04'53"	01:19'04"
17	04'55"	01:23'59"
18	05'04"	01:29'03"
19	04'55"	01:33'58"
20	04'53"	01:38'51"
21	04'53"	01:43'44"
22	04'49"	01:48'33"
23	05'07"	01:53'40"
24	04'49"	01:58'29"
25	05'23"	02:03'52"
26	05'05"	02:08'57"
27	06'47"	02:15'44"
28	05'27"	02:21'11"
29	07'54"	02:29'05"
30	05'39"	02:34'44"
31	05'42"	02:40'26"
32	07'18"	02:47'44"
33	06'15"	02:53'59"
34	07'38"	03:01'37"
35	08'28"	03:10'05"
36	08'30"	03:18'35"
37	09'11"	03:27'46"
38	06'08"	03:33'54"
39	06'22"	03:40'16"
40	06'14"	03:46'30"
41	05'12"	03:51'42"
42	04'32"	03:56'14"
42.0	32'40"	03:56'16"