阿龍 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿龍高雄
ID 239305

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半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第6半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

官方證書

阿龍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:30'29" (+04'19")

15 km

(01:27'36")

00:30'57" (+04'47")

01:03'30" (+06'51")

20 km

(02:00'09")

00:32'33" (+06'23")

Finish

(02:09:00)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 411 m - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'07")

04'57"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'20")

05'12" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'38")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'10")

05'31" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 享受路跑運動

賽後評分: 有一小段山路 , 跑的有點累
給 4 星

10月累積里程 : 69.47 km

美津濃皇速累積 : 364.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周佳慧, 吳毓祐和其他 78 人說推

·

觀看另 122 則留言

李百信阿龍兄晚安~假日快樂喔~感謝鼓勵啦~

2017-11-26 17:34 ·

1 個人推

小成阿龍兄晚安愉快~謝謝鼓勵~

2017-11-26 18:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	05'13"	00:15'20"
4	05'18"	00:20'38"
5	05'32"	00:26'10"
6	06'25"	00:32'35"
7	06'01"	00:38'36"
8	06'14"	00:44'50"
9	05'48"	00:50'38"
10	06'01"	00:56'39"
11	05'58"	01:02'37"
12	06'05"	01:08'42"
13	06'13"	01:14'55"
14	06'25"	01:21'20"
15	06'16"	01:27'36"
16	06'37"	01:34'13"
17	06'18"	01:40'31"
18	06'11"	01:46'42"
19	07'06"	01:53'48"
20	06'21"	02:00'09"
21	06'24"	02:06'33"
21.4	06'21"	02:09'07"

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