Wang Tsun Cheng 2017/10/15 訓練日誌

Wang Tsun Cheng 高雄
ID 258029

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Wang Tsun Cheng

半馬 | 01:58:26 | 05:36/km | 第3半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:30'27" (+03'37")

15 km

(01:25'29")

00:28'12" (+01'22")

00:58'13" (+00'56")

20 km

(01:55'30")

00:30'01" (+03'11")

Finish

(01:58:26)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 357 m - 地點: 高醫大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'13"

(10'20")

05'13" (+00'07")

1000 / 2000

05'21"

(15'42")

05'21" (+00'15")

1000 / 3000

05'27"

(21'09")

05'27" (+00'21")

1000 / 4000

05'22"

(26'32")

05'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半年賽季的第一場賽事“半馬”試水溫…成績小退步！

賽前宣言: 陪小朋友跑跑加油!

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.87 km

美津濃 J1GA167603(皇速) 累積 : 1348.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 17 則留言

Ina 恭喜順利高速完賽喔，半馬破二，我覺得很強耶^ ^

2017-10-18 00:04 ·

1 個人推

小魚恭喜順利高速完賽喔~~我們女神說很強..你就是很強喔

2017-10-19 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'14"	00:10'38"
3	05'22"	00:16'00"
4	05'28"	00:21'28"
5	05'22"	00:26'50"
6	06'22"	00:33'12"
7	06'51"	00:40'03"
8	05'44"	00:45'47"
9	05'07"	00:50'54"
10	06'23"	00:57'17"
11	05'37"	01:02'54"
12	05'38"	01:08'32"
13	06'06"	01:14'38"
14	05'26"	01:20'04"
15	05'25"	01:25'29"
16	06'06"	01:31'35"
17	05'41"	01:37'16"
18	05'21"	01:42'37"
19	07'21"	01:49'58"
20	05'32"	01:55'30"
21	05'28"	02:00'58"
21.3	06'30"	02:03'12"