Wesley Chiu 2017/10/15 訓練日誌

Wesley Chiu 高雄
ID 263882

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Wesley Chiu

半馬 | 03:04:47 | 08:45/km | 第4半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'04")

00:41'04" (+00'45")

01:26'38" (+01'39")

10 km

(01:26'38")

00:45'34" (+05'15")

15 km

(02:06'57")

00:40'19"

01:24'59"

20 km

(02:51'37")

00:44'40" (+04'21")

Finish

(03:04:47)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 438 m - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'06")

1000 / 1000

07'54"

(15'31")

07'54" (+00'24")

1000 / 2000

07'50"

(23'21")

07'50" (+00'20")

1000 / 3000

09'10"

(32'32")

09'10" (+01'40")

1000 / 4000

08'30"

(41'03")

08'30" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Wesley Chiu

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 終點水準備不足可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.55 km

美津濃 r20藍累積 : 124.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rui Yang, Rinnie Lin 和其他 9 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'55"	00:15'32"
3	07'50"	00:23'22"
4	09'11"	00:32'33"
5	08'31"	00:41'04"
6	09'43"	00:50'47"
7	09'47"	01:00'34"
8	09'12"	01:09'46"
9	08'37"	01:18'23"
10	08'15"	01:26'38"
11	08'21"	01:34'59"
12	07'30"	01:42'29"
13	07'49"	01:50'18"
14	08'22"	01:58'40"
15	08'17"	02:06'57"
16	08'15"	02:15'12"
17	08'35"	02:23'47"
18	08'45"	02:32'32"
19	09'11"	02:41'43"
20	09'54"	02:51'37"
21	09'00"	03:00'37"
21.5	08'16"	03:04'49"