Tim Fang 2017/10/15 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 112062

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Tim Fang

恭喜破PB

全馬 | 03:46:37 | 05:22/km | 第6馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:25'00" (+00'36")

15 km

(01:16'32")

00:27'08" (+02'44")

00:53'00" (+03'36")

20 km

(01:42'24")

00:25'52" (+01'28")

25 km

(02:08'14")

00:25'50" (+01'26")

00:53'33" (+04'09")

30 km

(02:35'57")

00:27'43" (+03'19")

35 km

(03:05'40")

00:29'43" (+05'19")

01:01'24" (+12'00")

40 km

(03:37'21")

00:31'41" (+07'17")

Finish

(03:46:37)

日期: 2017-10-15 06:00 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'13")

1000 / 1000

04'50"

(09'51")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

04'50"

(14'42")

04'50" (+00'02")

1000 / 3000

04'52"

(19'35")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

04'48"

(24'23")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, 台灣阿誠和其他 3 人說推

留言

台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:32 ·

1 個人推

美美 Tim方:晚安，恭喜雨中全馬完賽，強~運動愉快，週日假期順心平安!

2017-10-15 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'51"	00:09'52"
3	04'50"	00:14'42"
4	04'53"	00:19'35"
5	04'49"	00:24'24"
6	05'00"	00:29'24"
7	05'18"	00:34'42"
8	04'51"	00:39'33"
9	04'49"	00:44'22"
10	05'02"	00:49'24"
11	05'01"	00:54'25"
12	05'01"	00:59'26"
13	05'04"	01:04'30"
14	06'54"	01:11'24"
15	05'08"	01:16'32"
16	05'16"	01:21'48"
17	04'58"	01:26'46"
18	05'23"	01:32'09"
19	05'09"	01:37'18"
20	05'06"	01:42'24"
21	05'01"	01:47'25"
22	05'26"	01:52'51"
23	05'00"	01:57'51"
24	05'17"	02:03'08"
25	05'06"	02:08'14"
26	05'08"	02:13'22"
27	05'24"	02:18'46"
28	05'21"	02:24'07"
29	06'10"	02:30'17"
30	05'40"	02:35'57"
31	05'27"	02:41'24"
32	06'05"	02:47'29"
33	06'01"	02:53'30"
34	05'38"	02:59'08"
35	06'32"	03:05'40"
36	05'32"	03:11'12"
37	06'57"	03:18'09"
38	06'17"	03:24'26"
39	06'16"	03:30'42"
40	06'39"	03:37'21"
41	06'01"	03:43'22"
41.7	06'11"	03:47'54"