江志文 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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半馬 | 02:34:34 | 07:19/km | 第31半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58" (+07'01")

01:07'54" (+07'28")

10 km

(01:07'54")

00:30'56" (+00'59")

15 km

(01:37'51")

00:29'57"

01:00'26"

20 km

(02:08'20")

00:30'29" (+00'32")

Finish

(02:34:34)

日期: 2017-10-15 06:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

高醫半馬25+5

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.33 km

美津濃 R20白累積 : 1917.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 熹仔（赤客）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	09'53"	00:17'06"
3	07'41"	00:24'47"
4	06'05"	00:30'52"
5	06'06"	00:36'58"
6	06'01"	00:42'59"
7	05'55"	00:48'54"
8	06'37"	00:55'31"
9	06'29"	01:02'00"
10	05'54"	01:07'54"
11	05'34"	01:13'28"
12	05'50"	01:19'18"
13	06'00"	01:25'18"
14	05'55"	01:31'13"
15	06'38"	01:37'51"
16	06'17"	01:44'08"
17	05'51"	01:49'59"
18	06'16"	01:56'15"
19	06'03"	02:02'18"
20	06'02"	02:08'20"
21	06'11"	02:14'31"
22	05'51"	02:20'22"
23	05'52"	02:26'14"
24	07'49"	02:34'03"
25	06'32"	02:40'35"
25.0	05'22"	02:40'36"

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