陳志杰 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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半馬 | 03:25:44 | 09:45/km | 第21半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'21")

00:41'21"

01:26'34"

10 km

(01:26'34")

00:45'13" (+03'52")

15 km

(02:19'18")

00:52'44" (+11'23")

01:41'22" (+14'48")

20 km

(03:07'56")

00:48'38" (+07'17")

Finish

(03:25:44)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

08'44"

(15'29")

08'44" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'20")

07'50" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'46"

(31'06")

07'46" (+01'01")

1000 / 4000

5

10'14"

(41'21")

10'14" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.80 km

美津濃 R16 累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, demon 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'45"	00:15'30"
3	07'50"	00:23'20"
4	07'47"	00:31'07"
5	10'14"	00:41'21"
6	07'42"	00:49'03"
7	09'29"	00:58'32"
8	08'03"	01:06'35"
9	10'58"	01:17'33"
10	09'01"	01:26'34"
11	10'29"	01:37'03"
12	10'21"	01:47'24"
13	11'17"	01:58'41"
14	09'56"	02:08'37"
15	10'41"	02:19'18"
16	09'01"	02:28'19"
17	08'43"	02:37'02"
18	11'29"	02:48'31"
19	09'57"	02:58'28"
20	09'28"	03:07'56"
21	08'33"	03:16'29"
21.7	12'56"	03:25'44"

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