佘家銘 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

佘家銘新竹
ID 278468

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:29 | 05:22/km | 第5半馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+03'07")

00:56'53" (+03'09")

10 km

(00:56'53")

00:28'09" (+02'32")

15 km

(01:22'30")

00:25'37"

00:53'44"

20 km

(01:50'37")

00:28'07" (+02'30")

Finish

(01:53:29)

日期: 2017-10-15 06:13 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'27")

05'43" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'03")

05'36" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'49")

05'46" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'43")

05'53" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好貴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.01 km

asics TARTHERZEAL 5(紅) 累積 : 1113.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 郭小姐和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

Wonder 恭喜完賽

2017-10-15 16:14 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，厲害！

2017-10-15 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'46"	00:22'50"
5	05'54"	00:28'44"
6	05'35"	00:34'19"
7	05'16"	00:39'35"
8	05'46"	00:45'21"
9	05'22"	00:50'43"
10	06'10"	00:56'53"
11	05'04"	01:01'57"
12	04'49"	01:06'46"
13	05'04"	01:11'50"
14	05'28"	01:17'18"
15	05'12"	01:22'30"
16	05'16"	01:27'46"
17	05'46"	01:33'32"
18	05'58"	01:39'30"
19	05'26"	01:44'56"
20	05'41"	01:50'37"
20.6	04'49"	01:53'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km