鄧錦松 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:58 | 06:40/km | 第1半馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:20:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+01'50")

01:10'17" (+03'47")

10 km

(01:10'17")

00:35'22" (+02'17")

15 km

(01:43'42")

00:33'25" (+00'20")

01:06'30"

20 km

(02:16'47")

00:33'05"

Finish

(02:20:58)

日期: 2017-10-15 06:13 - 總爬升: 220 m - 地點: 苗栗體育館 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'11")

07'05" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'09")

06'58" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'16")

07'06" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'54")

06'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄧錦松

·

賽前宣言: 初半馬

賽後評分: 補幾太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.58 km

NIKE 👟 累積 : 362.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

demon, 凌風和其他 15 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-10-15 12:13 ·

1 個人推

Sylvia Ting 很棒喔~恭喜完賽

2017-10-15 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'58"	00:14'11"
3	06'59"	00:21'10"
4	07'06"	00:28'16"
5	06'39"	00:34'55"
6	06'44"	00:41'39"
7	07'10"	00:48'49"
8	07'18"	00:56'07"
9	07'02"	01:03'09"
10	07'08"	01:10'17"
11	06'16"	01:16'33"
12	06'24"	01:22'57"
13	06'46"	01:29'43"
14	07'13"	01:36'56"
15	06'46"	01:43'42"
16	06'22"	01:50'04"
17	07'25"	01:57'29"
18	06'43"	02:04'12"
19	06'19"	02:10'31"
20	06'16"	02:16'47"
21	06'50"	02:23'37"
21.0	07'33"	02:23'52"

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