feng yu 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

feng yu 高雄
ID 265842

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9.7 km | 01:04:29 | 06:38/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 662 Cal - 總步數: 10403 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'13" (+00'13")

1009 / 1009

180 / 106

2

05'03"

(10'19")

05'00"

1007 / 2017

184 / 108

3

05'15"

(15'34")

05'13" (+00'13")

1003 / 3020

180 / 105

4

05'38"

(21'12")

05'36" (+00'36")

1005 / 4026

177 / 100

5

06'13"

(27'25")

06'11" (+01'11")

1004 / 5030

172 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: 雖然遇到下雨天，不過還是辛苦工作人員們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 黃振明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'03"	00:10'19"
3	05'15"	00:15'34"
4	05'38"	00:21'12"
5	06'08"	00:27'20"
6	06'46"	00:34'06"
7	06'30"	00:40'36"
8	06'29"	00:47'05"
9	06'13"	00:53'18"
10	10'23"	01:03'41"
10.0	29'11"	01:04'29"

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