郭炳 2017/10/15 訓練日誌

郭炳台南
ID 230513

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郭炳

半馬 | 02:23:56 | 06:49/km | 第33半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:23:56
總名次	252 / 951
分組名次	79 / 260
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:35'03" (+02'27")

15 km

(01:42'39")

00:35'00" (+02'24")

01:08'28" (+00'49")

20 km

(02:16'07")

00:33'28" (+00'52")

Finish

(02:23:56)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 380 m - 地點: 高雄醫學的大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'07")

1000 / 1000

06'06"

(12'19")

06'06"

1000 / 2000

06'12"

(18'32")

06'12" (+00'06")

1000 / 3000

06'40"

(25'13")

06'40" (+00'34")

1000 / 4000

06'40"

(31'53")

06'40" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭炳

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台南

郭炳

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賽前宣言: 堅持

賽後評分: 趕著回終點！只喝水！不過整備動線交通維持的不著！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 張錫聖和其他 3 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'14"	00:12'27"
3	06'12"	00:18'39"
4	06'51"	00:25'30"
5	07'06"	00:32'36"
6	07'32"	00:40'08"
7	06'39"	00:46'47"
8	07'06"	00:53'53"
9	06'23"	01:00'16"
10	07'23"	01:07'39"
11	06'40"	01:14'19"
12	06'58"	01:21'17"
13	08'14"	01:29'31"
14	06'28"	01:35'59"
15	06'40"	01:42'39"
16	06'21"	01:49'00"
17	06'28"	01:55'28"
18	07'00"	02:02'28"
19	07'18"	02:09'46"
20	06'21"	02:16'07"
21	06'49"	02:22'56"
21.1	08'02"	02:24'00"