ChenYu Fan 2017/10/15 訓練日誌

ChenYu Fan 新竹
ID 238310

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ChenYu Fan

半馬 | 02:58:15 | 08:26/km | 第5半馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43"

01:24'13"

10 km

(01:24'13")

00:45'30" (+06'47")

15 km

(02:08'45")

00:44'32" (+05'49")

01:28'03" (+03'50")

20 km

(02:52'16")

00:43'31" (+04'48")

Finish

(02:58:15)

日期: 2017-10-15 06:14 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

07'32"

(14'40")

07'32" (+00'24")

1000 / 2000

07'25"

(22'05")

07'25" (+00'17")

1000 / 3000

08'16"

(30'21")

08'16" (+01'08")

1000 / 4000

08'21"

(38'43")

08'21" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給醫護差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

ASICS 虎走3 累積 : 102.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, Wright Yen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'32"	00:14'40"
3	07'25"	00:22'05"
4	08'17"	00:30'22"
5	08'21"	00:38'43"
6	08'06"	00:46'49"
7	08'10"	00:54'59"
8	09'30"	01:04'29"
9	10'11"	01:14'40"
10	09'33"	01:24'13"
11	10'23"	01:34'36"
12	07'31"	01:42'07"
13	07'33"	01:49'40"
14	09'15"	01:58'55"
15	09'50"	02:08'45"
16	09'29"	02:18'14"
17	09'58"	02:28'12"
18	08'42"	02:36'54"
19	07'31"	02:44'25"
20	07'51"	02:52'16"
20.8	07'33"	02:58'15"